一年で10kg痩せました!正月太りにコスパのいいプロテインを探して〜

プロテインと共に一年で無理なく10kg痩せました

タイトルどおりですが、ゆるゆると成功しました。
長期スパンなのでグラフで見るとあまりインパクトはありませんが
お腹まわりが本当にスッキリしました!!
(元々かなり太り気味だったのでサクッと落ちたのもあります)

 

実はかなりの健康オタクで流行り物は本を買って勉強するし、
整体院に行けば先生にアレコレ質問責めをして情報を仕入れて
気が済むまで実践するということを繰り返した結果です。

 

最後の2キロが落ちきらないときの有酸素運動+プロテイン

元々筋トレが好きでホエイプロテインは常に飲んでいました。
固形物を摂取して動くと気持ち悪くなってしまうので
いつも朝食代わりにプロテインが日課。

ダイエットにおいて朝食は必須!!食べないと逆に太る!といった説もありますが
私は食べたほうが具合が悪くなるので、水分とタンパク質が摂取できる
プロテインの方が体が楽で都合がいいんです。

 

朝のプロテインとPFCバランスを意識したカロリー制限
ある程度はスルスルと落ちるのですが、
最後の2キロを落とすのに三ヶ月ぐらい停滞…

 

そのときに
・週3回程度、仕事の帰り道に3駅分(約40分、8.000歩)歩く
・夕食にプラスしてタンパク質を摂取
することでいとも簡単にスルッと2キロが落ちました。

私は筋肉が付きやすい体質な上に
つい張り切ってレップ数を増やした結果、
ダイエットには逆効果な筋肉モリモリになってしまっていたようなので
有酸素運動に切り替えた結果これが大当たりでした。

 

それで毎日2食分のプロテインを摂取することにしたんですが、
プロテインって安くない!!!!!

かと言って毎日鶏むね肉を食べるのも辛いし、
サクッと摂取してあまり胃に負担をかけたくない!!!!
いくら安くてもタンパク質含有量が少ないと意味がない!!!

 

お財布にも優しくて、且つ続けられるおいしさのプロテイン…

 

 

そこで今まで試してみたプロテインを比較しました。

・WPC(乳糖を含むプロテイン)のため、乳製品で調子が悪くなる方にはオススメできません
・数値は公式が出しているものですが予告なく変更になる場合があります
・海外輸入品は金額の変動があります。この表は2021年1月1日に作成したものです
・味はチョコレート〜カフェモカ系の感想です

 

 

 

マッスルファーム コンバット ホエイプロテイン

i herbはこちら

これは私が一番長いこと愛用しており、
これからご紹介する他プロテインを散々試した結果
結局これに戻ってくるという一品です。

 

何が優秀って甘さ控えめなところ!

海外プロテインって大味なんじゃ?甘ったるいじゃ??
と思われがちですが、これはそんなに甘ったるくはないです。
(甘いのは甘いです)

ファミレスのドリンクバーのホットココアより少し甘さ控えめな感じでしょうか。
プロテイン特有のモッタリした混濁液感もあまり気にならず、
糖質の低さ他スコアも含めて優秀そのもの!

溶けやすさは普通。
シェイカーを使ってしっかりシェイクすれば問題ないですが
水が冷たすぎるとダマが残りやすいかも。

それでも脱脂粉乳のようなダマではなくチョコチップクッキーのチョコのような
美味しいダマなのでそれも含めて美味しく飲めます。
(脱脂粉乳のダマって言ってわかる人いるのか…?)

 

ぱっと見ると一食単価は安くなさそうですが、
i herbのセールをうまく使うとかなりコスパも◎

これは年末年始セールの21%オフで購入したとき。@73!

 

甘さ控えめがいい!という方はゴールドスタンダードがオススメですが
少しお値段高めなので今回の比較からは除外しました。
ゴルスタはさっぱりした後味のしつこくない、お上品な味です。

各種味についてはYoutubeでレビュー動画が多くあります

 

オールマックスニュートリション クラシック

i herbはこちら

 

甘いです。

めちゃくちゃ甘い。びっくりしました。
まさに歯が溶けそうな…海外の甘さと香り…!!

あまりにも甘すぎたため、規定量の43gから30gにして
水300mlと牛乳50mlを混ぜていました。とても推奨の200mlでは飲めない甘さ・・・

もしかしたらプロテインを使ったクッキーやパンケーキなどを
作るのにはもってこいなのかもしれません。

 

だたこれは一食でタンパク質が30g摂取できるバケモノみたいなプロテインです。

正直女性の場合は一食でそこまで摂取する必要はないかと思うので、
私は推奨の43gを約33gにしてスコアを調整しました。

あすけんはこういう微調整も登録できて便利

これでだいたい他のプロテインと似たようなスコアです。
それでも炭水化物量(糖+食物繊維)が多いのが気になります。

これを毎朝飲むのはそこそこに苦痛だったため、完全にリピなしです。

 

 

ビーレジェンド

メディアに多く出演されているアスリートの方が多く愛用されているイメージ。
実際に元マッチョ29で超新塾のコアラ小嵐さん
筋肉アイドルの才木玲佳さんも愛用されています。
(お二人共大ファンです!!!!!)

公式通販以外だと3.990円〜とかなり価格に差がありますが、
なんと言っても飲みやすい!!サラッとしている!!
感覚的には清涼飲料水。びっくりしました。
プロテインのモッタリ感が苦手な方には最適です。

また味のバラエティも豊か、プロテインには珍しいフレッシュなフルーツ風味が多いです。
私はフルーツ味が苦手なので試していませんが、
普通のミルク系に飽きたらいいかもしれません。

 

またコラボ商品が多いのも特徴!

何種類か揃えておいて、トレーニング後はこの味、朝はこの味、おやつ代わりにこの味…
とシーンによって飲み分けている人も多いそうです。

 

余談ですがコアラ小嵐さんの著書「コアラ式みせ筋体操」
筋トレ初心者だけどボディメイクをしたい!という方にオススメです。
写真が多くてわかりやすく、食事からフォームまで解説も丁寧で、適度にユルい!!
入門書に最適です。なによりめちゃくちゃかっこいい!!!!!!

 

 

FIXIT DAILY BASIC

楽天で見つけた完全ノーマーク商品でしたが、
価格もスコアも悪くないので試してみました。

すごいモッタリ。泡立ちすごい。

プロテインだな〜〜〜という飲み口です。(プロテインです)

よく言えばフワフワ。優しい口当たりです。(個人的に好きではないですが)
カフェモカ味を試しましたが「…カフェモカ???」という感じ。
美味しくないわけではなくむしろ美味しいのですが
イマイチ味がハッキリしないな〜〜という印象でした。
どれだけシェイクしても味のムラを感じました。

ただ水量が100mlでいいのは楽でいいポイントです。
量が多いわけではないので飲むのは辛くありませんでした。

量も1キロで試しやすく、値段も高くないので
一回試してみる価値はあるかなという商品です。

 

ザバス ホエイ100

もう説明不要のザバス

筋トレ初心者の家にはザバスのシェイカーが必ず一つはあるはずでしょう。

味は言わずもがなのさっぱりした美味しいココア味。
飲みやすくてプロテインと言われなければわからないかも?
という親しみのある味で安定感があります。

ただ手軽さに反して一食でタンパク質が15gという少なさが気になります。
もちろん充分な量ではありますが、コスパを考えると「良い」とは言い難いです。

買い求めやすさ、味、国産の安心感を考えると妥当かもしれません。
ドラッグストアで買える強みを生かして、ポイントやセールなどを
うまく駆使してメリットとしたいところです。

これは個人の体質かと思いますが、ザバスだけを飲み続けていると
腸内環境が地獄になりました。

他のプロテインはエビオス錠などの整腸剤を服用すると
かなり落ち着くのですが、ザバスだけは何をしてもウサギのンコになり
おならが火炎放射器のような熱を持ち悪臭で泣きました。
これは完全に個人差があると思いますのでご参考までに。

 

200mlの紙パックがコンビニでも買えるので、常に冷蔵庫に一本はストックしてあります。
シェイカーを洗う元気もないときやお酒を飲んで帰ったときの水分補給と栄養補給に、
一本あるだけで安心感があって心強い味方です。
常温保存が可能なので非常時の備蓄食としても推奨されています。

 

 

自己研鑽はトライアンドエラー

 

今回五種類のプロテインを比較しましたが、これ以外にも数種類試しています。

情報収集は主にYouTubeやI herbのレビューなどネットで行いましたが
味の感想は個人差が大きいので結局自分で飲んでみないとわからない
というのが多く飲んだ結果です。

 

i herbで買える海外系プロテインはd-sunさん

 

ビーレジェンドはコアラ小嵐さん

 

今回ご紹介したプロテインはWPC(ホエイプロテインコンセントレート)のため
乳糖不耐性の方(牛乳でお腹がゆるくなる、体調が悪くなるなど)にはオススメできません。
(ゴールドスタンダードを除く)

 

プロテインはあくまでタンパク質を摂取する栄養補助食品のため、
摂取していれば短期間で痩せるものでもマッチョになれるものでもありません。
(むしろカロリーはしっかりあるので通常の食事に追加すると太ります)

また女性が摂取するならソイプロテイン、減量目的ならソイプロテイン!!
という見出し記事を多く見受けますが、大豆由来だから痩せるというものでもありません。
吸収のスピードや特性がかなり違うため、そちらをご理解頂いた上で
お好きな方を選んで頂くので充分だと思います。
(個人的にソイプロテインだとお腹が空きにくいというのは
体感として全く感じられていないのであまり信憑性がないと思っています)

 

ボディメイクの影の立役者、プロテインと上手に付き合って正月太りを撃退しましょう!

 

 

  • この記事を書いた人

とらちゃん

息をするのにいそがしい お絵かきしたり、ピアスのこととか

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